雪道的盡頭是醫院？薛志強博士教你冰雪運動應急處理小知識
北京冬奧會為世界呈現了一場場精彩絕倫的冰雪運動競賽,中國軍團也刷新歷史金牌、獎牌總數,以9金4銀2銅創下參加冬奧會以來的歷史最佳戰績。被冬奧會點燃的全民“冰雪熱”,在冬奧會完美收官后仍在全國各地持續升溫。
2月17日,國家體育總局發布數據顯示,中國已實現“帶動三億人參與冰雪運動”的目標,全國冰雪運動參與人數達到3.46億人,居民參與率達到24.56%。冰雪運動正在成為中國老百姓的一種時尚生活方式和健身新選擇。在全民感受奧運氛圍、體驗冰雪運動速度與激情的同時,冰雪運動頻頻引發的安全隱患也引起各界關注,“雪道的盡頭是骨科”也沖上社交媒體熱搜。
冰雪運動有多容易受傷?近日有骨科醫生在微博發文稱,一天下來,他做了9臺手術,其中7臺是因滑雪受傷,4個前叉(前交叉韌帶),1個髕骨脫位,1個踝關節,1個半月板,滑雪運動受傷的概率在10%—15%。他提醒冰雪運動愛好者,“雪道盡頭是骨科!”。
有數據統計顯示,頭部、小腿、手腕、肋骨、膝蓋是最容易受傷的部位,除了上述部位,關節扭傷、韌帶拉傷斷裂、骨折、割傷等都是冰雪運動中常見的受傷類型。普通的滑雪愛好者雖然不像運動員那么高強度訓練,仍然會一不小心就成為骨科門診的“骨愛折”、“釘當貓”、“鋼板俠”。
近日,《北京衛視》也對連日來冰雪運動外傷的明顯上升趨勢進行報道。受訪的小雅(化名)是一名滑雪愛好者,她告訴記者,她在滑雪過程中與同伴發生碰撞,撞在欄桿上造成鼻骨骨折。對此,北京俊泰美好醫療機構整形外科的醫療專家薛志強博士表示,冰雪運動是最容易受傷的運動之一,目前像小雅這樣因滑雪或滑冰造成的外傷損傷不在少數,嚴重者需要進行手術和整容修復,小雅受傷后鼻腔出現大量流血和劇烈疼痛是鼻骨骨折的主要表現,鼻骨骨折的急求窗口期在兩個星期以內,需要盡快做復位和處理,才不會留下明顯的變形。并提醒廣大愛好者,要學會應急處置方法,如果在滑雪和滑冰運動中,一旦發生摔倒受傷,現場需要做的是不要驚慌,不要觸碰受傷位置,如表皮輕微裂開的情況,可以用創可貼或免縫膠布進行簡單處理,發生皮膚裂口或骨折等嚴重情況要盡快前往醫院急診治療。
薛志強博士接受北京電視臺采訪談如何應對雪場摔傷
正如醫學專家所言,冰雪運動是具有刺激性與危險性的極限運動,極易發生摔倒和碰撞,受傷風險很高,有些滑雪者還會遇到更嚴重的損傷,即使是運動天賦超群的谷愛凌,也曾摔成腦震蕩,造成短暫失憶。特別是很多青少年冰雪運動愛好者,正處于生長發育的關鍵階段,稍不留意可能會發生嚴重的危害。
那么,怎樣才能遠離冰雪運動損傷,安全健康地體驗冰雪運動,感受冰雪運動的魅力呢?
新西蘭學者 Patria Hume等人的研究顯示,剛開始學滑雪的前 4天,是最容易發生受傷的階段。急于求成,安全意識不足是新手滑雪容易受傷的主要原因。
冰雪運動往往在天氣相對寒冷的環境下進行,移動速度快,身體損耗大,更考驗平衡能力。因此,在享受冰雪運動時要量力而行,在專業的教練員指導下系統學習冰雪運動的基本技術技能,掌握安全的摔倒姿勢與摔倒后的正確處理方式,不要貿然嘗試高難度動作,佩戴好頭盔、雪鏡、護膝護臀等滑雪或滑冰的專業裝備和護具,也要提前熟悉場地和環境,盡量避開午后冰雪場上人流大的高峰時段。
最重要的一點,運動前要特別注意做好科學的熱身活動。北京人民醫院的骨關節科專家李虎提醒,在進行滑雪和滑冰運動前一定要做好充分的熱身,尤其是踝關節、腕關節、膝關節等部位周圍的肌肉要活動開,如小跑、原地蹦跳、四肢伸展等進行全身肌肉的牽拉,加快肌肉和韌帶的血液循環,熱身時間不少于15分鐘,讓關節、肌肉、韌帶的性能達到最優,幫助身體盡快適應接下來的運動,在遇到突發狀況的時候,肌肉和韌帶才能很好的保護關節。
從關注冬奧會到全民冰雪熱,從競技比賽到全民健身,冰雪運動為人們的美好生活帶來更多快樂。雪道千萬條,安全第一條,熱愛冰雪運動的伙伴們,在享受冰雪運動的同時請做好個人防護,用安全成就精彩,一起向未來!
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